Sintomas de pré diabetes: como identificar e tratar

Se você sentir alguns dos sintomas do diabetes tipo 2, isso quer dizer que provavelmente desenvolveu a doença.

Por isso, conhecer os fatores de risco é fundamental, assim como iniciar novos hábitos para retardar a evolução e não agravar as consequências do diabetes.

Alguns dos principais sintomas são:

• Demora na cicatrização de cortes e feridas
• Idas ao banheiro com mais frequência, principalmente à noite
• Cansaço em excesso
• Visão embaçada
• Sede em excesso
• Perda de peso sem fazer esforço
• Coceira genital
• Aftas

O que é pré-diabetes?

A pré-diabetes quer dizer que seus níveis de açúcar no sangue estão acima do normal e que, portanto, você tem o risco alto de desenvolver diabetes tipo 2.

Para descobrir isso, basta seu médico solicitar um exame de sangue.

O teste mais comum será verificar seus níveis de HbA1c, que são seus níveis médios de glicose no sangue (açúcar) nos últimos dois a três meses.

Se estiver entre 42mmol/mol (6%) e 47mmol/mol (6,4%), isso significa que está acima do normal e você corre o risco de desenvolver diabetes tipo 2.

Causas do pré-diabetes

Se você foi informado de que tem pré-diabetes, este é um sinal de alerta de alto risco de desenvolver diabetes tipo 2.

Mas também não precisa se desesperar. Com o tratamento certo, até 50% dos casos de diabetes tipo 2 podem ser prevenidos ou pelo menos retardados.

Fatores de risco de diabetes tipo 2

O diabetes tipo 2 costuma surgir após os 40 anos. 

Os seus sintomas, porém, podem levar mais de 10 anos para começarem a aparecer.

Por isso, é muito importante conhecer os fatores de risco:

•  Você corre mais risco se for branco e tiver mais de 40 anos ou mais de 25 anos se for afro-caribenho, negro-africano ou sul-asiático
•  Você tem duas a seis vezes mais chances de ter diabetes tipo 2 se tiver um pai, irmão, irmã ou filho com diabetes
•  O diabetes tipo 2 é duas a quatro vezes mais provável em pessoas de ascendência do sul da Ásia e descendentes de afro-caribenhos ou africanos negros.
•  Você está mais em risco se já teve pressão alta 
•  Você corre mais risco se estiver acima do peso, especialmente em torno da cintura

Como prevenir o diabetes tipo 2

Como já dissemos, estar em risco não significa que você está “condenado” a ter diabetes tipo 2.

Pelo contrário. Cerca de metade dos casos de diabetes tipo 2 podem ser prevenidos ou retardados simplesmente com ajustes na dieta, perda de peso e exercícios físicos regulares.

Agora que você já conhece os sintomas de diabete, aqui estão alguns passos que  pode tomar para reduzir o risco de desenvolver a doença no futuro:

Gerencie seu peso

Se você vive com sobrepeso ou obesidade e tem alto risco de diabetes tipo 2, perder apenas 5% do seu peso corporal pode reduzir significativamente seu risco.

Há muitas maneiras de perder peso e trata-se de encontrar o que funciona melhor para você.

Fazer escolhas alimentares mais saudáveis e ser mais ativo são formas positivas de começar essas mudanças. 

Se precisar, peça ajuda a um nutricionista ou endocrinologista, para lhe ajudar neste processo.

Tenha uma alimentação saudável e equilibrada

Não existe uma dieta especial para todas as pessoas com alto risco de desenvolver diabetes tipo 2.

Todo mundo é individual, então não há um tamanho único para todas as formas de comer para todos.

Mas, os alimentos e bebidas que temos em nossa dieta geral estão ligados ao nosso risco de desenvolver diabetes tipo 2.

Por exemplo, se sua dieta geral é composta de alimentos e bebidas com alto teor de gordura, com alto índice glicêmico e baixo teor de fibras, isso está associado a um risco aumentado de diabetes tipo 2.

Mas a boa notícia é que, alterando algumas de suas escolhas de alimentos e bebidas, você pode reduzir o risco de diabetes tipo 2:

• Dieta mediterrânea
• Abordagens dietéticas para parar a dieta da hipertensão (DASH)
• Dietas vegetarianas e veganas
• Dieta nórdica
• Reduzir moderadamente os carboidratos.

As pesquisas indicam que os seguintes alimentos e bebidas podem estar associados a um risco reduzido:

• Ingestão total de frutas e vegetais (incluindo especificamente vegetais de folhas verdes, mirtilos, uvas e maçãs
• Cereais integrais
• Iogurte e queijo
• Chá e café sem açúcar

Além disso, existem alguns alimentos que recomendamos reduzir sua ingestão, pois estão associados a um risco aumentado. 

Esses alimentos incluem:

•  Bebidas açucaradas
•  Carnes vermelhas e processadas
•  Carboidratos refinados
•  Batatas (principalmente batatas fritas)

Tenha uma vida mais ativa

Se você passa muito tempo sentado, isso é conhecido como estilo de vida sedentário. Ser sedentário está associado a um risco aumentado de diabetes tipo 2.

Portanto, ser ativo em sua vida diária pode ajudar a reduzir o risco de diabetes tipo 2.

Isso não significa que você precisa praticar um novo esporte ou ingressar na academia. Você pode fazer pequenas mudanças para estar mais ativo a cada dia. 

Pense em atender telefonemas em pé, usar escadas em vez do elevador e dar um passeio na hora do almoço.

Consequências de não prevenir o diabetes tipo 2

Não cuidar direito da diabetes tipo 2 pode acarretar em uma série de outros problemas, como doenças oculares, cardíacas, renais e até mesmo derrames.

Um outro caso crônico e pouco comentado do diabetes 2 são as feridas no pé e na sola do pé, que são muito comuns e podem ser caso até mesmo de amputação, caso não sejam tratadas.

No meu consultório, passam todos os dias pacientes com condições agravadas de úlceras em estágio avançado, muitas vezes causadas por pequenos ferimentos que infeccionam por demorarem demais a cicatrizar.

Por isso, se você teve o diagnóstico de pré-diabetes, entenda isso como uma segunda chance para cuidar melhor da sua saúde e melhorar os seus hábitos, antes que seja tarde demais.

Dr. Evandro Pereira é médico, especializado no tratamento de feridas e proprietário da rede de clínicas Doutor Feridas