Hipertrofia muscular como Conseguir aumentar o Volume muscular?
A hipertrofia muscular nada mais é do que o aumento de massa muscular, ou seja, dos músculos. Isso pode ser obtido através do equilíbrio e combinação de três fatores, que são: a pratica de atividades físicas intensas, descanso e uma alimentação voltada para esse objetivo.
Vale lembrar ainda que a hipertrofia muscular pode ser obtida por qualquer pessoa, desde que seja seguido um plano que esteja de acordo com esse objetivo. Isso quer dizer uma alimentação focada, descanso e treinamento dos grupos musculares para que se desenvolvam.
O descanso pode parecer algo estranho, mas a verdade é que é importante respeitar intervalos de 24h entre dois treinos de um mesmo grupo muscular. O fato é que a hipertrofia não acontece durante o treino, e sim nos momentos de descanso do mesmo.
Vale lembrar ainda que o processo de hipertrofia muscular deve sempre ser acompanhado por um profissional de educação física que esteja qualificado para isso. O nutricionista também é importante nesse processo, cuidando para que a alimentação esteja de acordo com o treino sem colocar a saúde ou os resultados em risco.
Isso porque se a alimentação não estiver adequada, o treino apresentara poucos resultados.
Então, se você se interessa por esse assunto e quer saber um pouco mais sobre a hipertrofia muscular, continue lendo e descubra tudo o que você precisa saber. Vamos lá?!
Como ocorre a hipertrofia muscular?
Para começar é preciso explicar que durante a realização do exercício, os músculos que foram trabalhados sofrem pequenas lesões nas suas fibras.
Depois disso, o organismo começa a trabalhar para repor essas fibras musculares que foram perdidas ou sofreram danos. A consequência desse processo é o aumento do volume muscular.
Esse processo de “lesionar” as fibras musculares ocorre por causa do estresse causado aos músculos por conta da sobrecarga. Isso quer dizer que a realização de atividades com uma carga superior àquelas que os músculos estão acostumados, normalmente induzem o processo de adaptação muscular. O resultado disso é a hipertrofia muscular.
Esse processo de estresse, por sua vez, pode ser notado quando se sente aquela sensação de queimação do músculo durante a realização de uma atividade. Isso leva ao inchaço das células musculares e provoca um acúmulo de glicogênio, sangue e outras substâncias em seu interior.
Assim, há um estímulo para o aumento da massa muscular.
Como realizar um treino de hipertrofia muscular?
Como já foi dito anteriormente, um treino para promover a hipertrofia muscular deve sempre ser estabelecido com a ajuda de um profissional em educação física qualificado para isso, lembrando que ele deve ser adequado para a condição de cada um
No entanto, de uma forma geral, os treinos com objetivo de hipertrofia muscular são mais intensos, realizados pelo menos 4 vezes na semana e com uma carga mais elevada do que um treino comum a fim de potencializar a hipertrofia.
Vale lembrar que, não somente a hipertrofia, mas a pratica de atividades físicas de uma forma geral oferecem muitos benefícios para a saúde, tal como o aumento da energia e disposição, redução no índice de massa corporal, aumento da capacidade cardiorrespiratória, prevenção de doenças e outros.
O mais importante de tudo é que o treino focado na hipertrofia trabalhe o corpo inteiro, de uma forma geral, mas sempre respeitando o período de 24 horas para que possa haver a recuperação do grupo muscular que já foi trabalhado.
Um erro bastante comum nas academias quando o assunto é hipertrofia muscular e os homens que treinam muito os membros e as mulheres que foram em treinar muito os membros inferiores.
Claro que cada pessoa tem seus objetivos, mas considerando a longo prazo, pode ocorrer uma assimetria corporal, visto que uma parte está muito mais desenvolvida que a outra.
Além disso, ainda podem ocorrer dores nas costas ou problemas osteoarticulares no caso dos homens, visto que são as pernas que sustentam o restante do corpo.
Outro ponto importante que deve ser ressaltado, é que o processo de hipertrofia é lento, sendo que os primeiros resultados devem começar a aparecer depois de 6 meses de treinamento regular.
Justamente por isso que é importante persistir no objetivo até obter os resultados desejados.
Alimentos para ajudar na hipertrofia muscular
Como também já foi dito, a dieta para complementar um treino de hipertrofia deve ser recomendada por uma nutricionista, visando as necessidades específicas de cada um.
No entanto, de uma forma bem básica, deve-se consumir mais calorias do que aquelas que se gasta. Porém, isso deve ser feito essencialmente através de proteínas, visto que elas são imprescindíveis no processo de recuperação muscular.
O consumo de carboidratos, pelo contrário, deve ser baixo e as gorduras boas são bem-vindas para ajudar a dar energia para um treino mais intenso e para que seja possível manter a disposição ao longo do dia.
Pronto, agora você já sabe um pouco mais sobre a hipertrofia muscular, como acontece e o que precisa ser feito para alcançar esse objetivo. Boa sorte!
Hemorroida é um problema muito mais comum do que se imagina, mas mesmo assim, merece atenção e tratamento, visto que pode ser muito incomodo e dolorido, sendo necessário recorrer, muitas vezes, a anti-inflamatórios para hemorroida.
Proctyl® é indicado para o tratamento de hemorroidas, em especial aquelas acompanhadas de inflamação e sangramento, fissuras, prurido (coceira) e eczemas (irritação com vermelhidão) da região do ânus provocados por afecções anorretais, e como curativo após cirurgias proctológicas.
O Sabonete Íntimo Proctoderm foi criado e testado especialmente para a higienização e cuidado da região anal.
Como sabemos, cada especialidade da medicina se dedica aos cuidados de uma determinada área. Como não poderia ser diferente, existe um profissional específico para o tratamento das hemorroidas.
Além dos medicamentos comerciais, existem ainda alguns remédios caseiros que podem ser utilizados para ajudar nesse tratamento, tais como:
A leucemia é uma doença maligna (um tipo de câncer) dos leucócitos, ou seja, os glóbulos brancos do sangue. Na maioria das vezes a sua origem é desconhecida.
O que se sabe, é que a leucemia tem origem hereditária, isso é, ela de uma condição genética adquirida.
O tratamento da leucemia, como já foi dito, pode variar de acordo com a saúde o paciente e com cada tipo da doença. No entanto, os medicamentos mais usados para tratar seus sintomas são os seguintes:
A cirurgia bariátrica nada mais é do que um conjunto de técnicas que realizam a diminuição do tamanho do estômago no intuito de levar a uma diminuição do peso.
Como já foi dito acima, não é uma questão de peso, visto que existem diversos fatores que são considerados.
Obviamente, o preço para a realização desse procedimento pode variar muito de acordo com diversos fatores, incluindo fatores regionais, a técnica escolhida e cada situação. No entanto, o valor de uma cirurgia bariátrica pode chegar a cerca de R$ 40 mil.
A maioria das pessoas até já ouviu falar na pílula do dia seguinte, mas a verdade é que ainda existem muitas dúvidas a respeito do seu uso.
A pílula do dia seguinte tem uma taxa de insucesso de cerca de 5% se for utilizada da forma correta. Isso quer dizer que se 100 mulheres fizerem uso desse método dentro das primeiras 24h depois da relação desprotegida, 5 mulheres possivelmente vão engravidar.
Como já foi dito anteriormente, a pílula do dia seguinte pode tanto atrasar como adiantar o sangramento menstrual, dependendo do período do ciclo no qual ela for utilizada. Isso acontece pelo desequilíbrio hormonal que ela provoca.
A acupuntura é uma terapia milenar, na verdade, existe há mais de dois milênios, é originária da China e um dos tratamentos médicos mais antigos utilizados até hoje, o qual consiste na aplicação de agulhas em pontos específicos do corpo para tratar doenças e promover saúde.
A história da acupuntura e da medicina da China se confundem, já que seus primórdios remontam à pré-história chinesa.
Antes de começar o tratamento, para que o paciente seja diagnosticado, são feitas perguntas sobre sua vida, e através da análise da pele e língua, de acordo com a cor e aspecto dessas duas regiões, e a respiração, pulsação entre outros detalhes, são decididos os devidos pontos a serem trabalhados.
Como já foi dito, a acupuntura pode ser realizada em qualquer pessoa, e no caso de crianças, caso exista o medo de agulhas, há ainda a opção de utilizar laser.
Sem dúvida, os anos passam mas se tem um problema que ainda é um verdadeiro tabu entre os homens, esse problema é a disfunção sexual.
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