Osteoporose em idosos: Quais os sinais e como se prevenir

Durante o envelhecimento, é comum sugerem algumas doenças, seja pela falta de cuidado com a saúde, alimentação e por diversos outros fatores. Uma dessas doenças é a osteoporose, que como você já deve saber, acaba afetando diretamente os ossos. 

Normalmente, a causa se dá pela falta de cálcio, porém, existem outros fatores responsáveis pelo desenvolvimento dessa doença. 

A seguir, você poderá conhecer um pouco mais sobre a osteoporose em idosos, conhecer os sinais e fatores que desenvolvem a doença e ainda poderá obter dicas que irão lhe auxiliar a prevenir a doença.

O que é a Osteoporose?

De forma resumida, a osteoporose se trata de uma doença diretamente ligada aos ossos. Um idoso com a doença, acaba ficando com seus ossos enfraquecidos, o que acaba fazendo com que fraturas sérias aconteçam com maior facilidade. Mas por que os ossos ficam enfraquecidos? Pelo fato de que a osteoporose faz com que a massa óssea vá se deteriorando progressivamente.

Quais são as principais causas da Osteoporose?

Para que você fique alerta, não é apenas a falta de cálcio que faz com que a osteoporose surja. Existem outras causas que levam à doença. Confira a seguir quais são as principais causas da osteoporose para ficar sempre atento:

O avanço da idade

Com o avanço da idade, é normal que o nosso corpo vá perdendo vitamina D. Isso auxilia no surgimento da osteoporose pelo fato de essa vitamina ser útil na absorção do cálcio.

A entrada na menopausa

Durante o período em que a mulher menstrua, o estrogênio acaba sendo um dos auxiliadores para o retardo da reabsorção óssea. Quando a mulher entra na menopausa, ela para de gerar uma boa quantidade de hormônios e isso acaba levando ao desgaste do osso.

O não consumo de cálcio

A falta de cálcio acaba levando ao comprometimento do osso, já que esse mineral é o responsável por gerá-lo.

Doenças Renais

A vitamina D, que é a responsável pela absorção de cálcio no osso, é gerada nos rins. Sendo assim, quando a pessoa possui problemas relacionados a esse órgão, a regeneração do osso acaba sendo afetada.

Problemas relacionados aos hormônios

Problemas relacionados aos hormônios também são causadores da osteoporose, pelo fato de fazerem com que os ossos fiquem mais frágeis, já que o desenvolvimento do hormônio sadio é prejudicado.

Fatores de risco da Osteoporose:

A osteoporose é uma doença que normalmente surge em idosos ou em mulheres que estão na pós-menopausa. Porém, ela pode ocorrer de forma precoce devido a alguns fatores. São eles:

• Genética – Histórico familiar;
• Tabagismo;
• Estar abaixo do peso;
• Sedentarismo;
• Excesso de álcool;
• Entrada na Menopausa;
• Problemas na tireoide;
• Uso excessivo de corticoides;
• Pouca exposição ao sol – gera falta de vitamina D;
• Fratura por trauma mínimo;
• Dieta com pouco consumo ou falta total de cálcio;
• Diabetes.

Quais os principais sintomas?

Os principais sintomas da osteoporose são os seguintes:

• Ossos sensíveis e dores frequentes nos ossos;
• Dores no pescoço;
• Falta de postura com cervical em curvatura;
• Redução da estatura com o tempo.

Se você já está em idade avançada e sente esses sintomas, procure o médico para diagnóstico. Caso você seja cuidador de idosos ou cuide de algum familiar seu, e perceba que o paciente está com esses sintomas, não deixe de procurar ajuda

Como prevenir a osteoporose?

É possível sim, com cuidados, prevenir a osteoporose. A seguir, você vai conhecer alguns cuidados que ajudarão a prevenir a doença. Veja:

1 – Consuma alimentos ricos em cálcio

O cálcio é um dos minerais mais importantes para os ossos. Ingerir alimentos ricos em cálcio podem auxiliar na prevenção da doença. Alimentos como:

• Peixes como sardinhas ou salmão;
• Laticínios que não possuam gordura ou com pouca quantidade;
• Vegetais verde-escuro, como é o caso do couve, brócolis e outros;
• O leite de soja;
• Cereais;
• E outros.

2 – Adicione a prática de esportes a sua rotina

Ao praticar esportes, além de ajudar o corpo a se manter equilibrado e evitar quedas com facilidade, você ainda consegue fazer com que a perda óssea diminua. Sendo assim, realizar caminhadas com frequência, praticar musculação ou hidroginástica, dançar ou até mesmo subir escadas, podem colaborar para a prevenção da osteoporose.

3 – Tomar sol para produzir vitamina D

A vitamina D é muito importante para os ossos, como você já viu ao decorrer do artigo. Sendo assim, sempre que puder, faça uma caminhada cedo para tomar sol e assim, você conseguirá uma maior produção da vitamina, que irá diretamente para os ossos.

4 – Não consuma bebidas alcoólicas ou fume

O consumo de bebidas alcoólicas e o uso de cigarro auxiliam na perda de massa óssea, sem falar que são prejudiciais para diversos outros órgãos do nosso corpo.

5 – Densitometria óssea – Exame que identifica a perda de massa óssea

O exame de densitometria óssea ajuda você a descobrir a osteoporose. Sendo assim, se você tem algum histórico familiar da doença ou está entrando na menopausa, você pode solicitá-lo ao seu médico e identificar o nível da perda óssea.

Mais dicas para prevenção e controle da osteoporose

Além das dicas mostradas acima, ainda vale a pena mencionar as seguintes:

• Iniciar a reposição hormonal, caso haja necessidade;
• Fazer acompanhamento com o endocrinologista, pois ele é capaz de indicar o tratamento adequado de acordo com a intensidade do caso;
• Evitar o consumo de cafeína (café, refrigerante e outros).

Dicas para deixar a casa mais segura e evitar quedas

É possível evitar quedas e para isso, temos ótimas dicas para você. Confira:

• Sempre tentar optar por uma cama na qual o paciente consiga apoiar os pés no chão;
• É importante que o interruptor esteja próximo à cama. Caso não seja possível, você pode optar por um abajur;
• Piso antiderrapante, principalmente no banheiro;
• Nunca opte por tapetes soltos, prefira os antiderrapantes.

Tratamento da Osteoporose

Caso seja diagnosticado com a osteoporose, o paciente terá que começar a se cuidar. O médico irá prescrever a medicação necessária, além disso, é importante manter uma boa alimentação, principalmente consumindo alimentos com cálcio e tomar todos os cuidados possíveis para evitar quedas e fraturas.

Por que a osteoporose é comum nos idosos?

A osteoporose consiste em atingir idosos principalmente pelo fato de que a massa óssea vai diminuindo com o avanço da idade, o que acaba tornando os ossos mais fracos e quebradiços. 

Com isso, o fato de não se cuidar também acaba ajudando no desenvolvimento da doença. É muito importante tomar todos os cuidados possíveis e evitar quedas, pois fraturar sérias podem ocorrer, principalmente no fêmur e coluna, por exemplo. Além disso, manter sempre uma boa alimentação e ingerir bastante cálcio.

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