Osteoporose em idosos: Quais os sinais e como se prevenir

Durante o envelhecimento, é comum sugerem algumas doenças, seja pela falta de cuidado com a saúde, alimentação e por diversos outros fatores. Uma dessas doenças é a osteoporose, que como você já deve saber, acaba afetando diretamente os ossos. 

Normalmente, a causa se dá pela falta de cálcio, porém, existem outros fatores responsáveis pelo desenvolvimento dessa doença. 

A seguir, você poderá conhecer um pouco mais sobre a osteoporose em idosos, conhecer os sinais e fatores que desenvolvem a doença e ainda poderá obter dicas que irão lhe auxiliar a prevenir a doença.

O que é a Osteoporose?

De forma resumida, a osteoporose se trata de uma doença diretamente ligada aos ossos. Um idoso com a doença, acaba ficando com seus ossos enfraquecidos, o que acaba fazendo com que fraturas sérias aconteçam com maior facilidade. Mas por que os ossos ficam enfraquecidos? Pelo fato de que a osteoporose faz com que a massa óssea vá se deteriorando progressivamente.

Quais são as principais causas da Osteoporose?

Para que você fique alerta, não é apenas a falta de cálcio que faz com que a osteoporose surja. Existem outras causas que levam à doença. Confira a seguir quais são as principais causas da osteoporose para ficar sempre atento:

O avanço da idade

Com o avanço da idade, é normal que o nosso corpo vá perdendo vitamina D. Isso auxilia no surgimento da osteoporose pelo fato de essa vitamina ser útil na absorção do cálcio.

A entrada na menopausa

Durante o período em que a mulher menstrua, o estrogênio acaba sendo um dos auxiliadores para o retardo da reabsorção óssea. Quando a mulher entra na menopausa, ela para de gerar uma boa quantidade de hormônios e isso acaba levando ao desgaste do osso.

O não consumo de cálcio

A falta de cálcio acaba levando ao comprometimento do osso, já que esse mineral é o responsável por gerá-lo.

Doenças Renais

A vitamina D, que é a responsável pela absorção de cálcio no osso, é gerada nos rins. Sendo assim, quando a pessoa possui problemas relacionados a esse órgão, a regeneração do osso acaba sendo afetada.

Problemas relacionados aos hormônios

Problemas relacionados aos hormônios também são causadores da osteoporose, pelo fato de fazerem com que os ossos fiquem mais frágeis, já que o desenvolvimento do hormônio sadio é prejudicado.

Fatores de risco da Osteoporose:

A osteoporose é uma doença que normalmente surge em idosos ou em mulheres que estão na pós-menopausa. Porém, ela pode ocorrer de forma precoce devido a alguns fatores. São eles:

• Genética – Histórico familiar;
• Tabagismo;
• Estar abaixo do peso;
• Sedentarismo;
• Excesso de álcool;
• Entrada na Menopausa;
• Problemas na tireoide;
• Uso excessivo de corticoides;
• Pouca exposição ao sol – gera falta de vitamina D;
• Fratura por trauma mínimo;
• Dieta com pouco consumo ou falta total de cálcio;
• Diabetes.

Quais os principais sintomas?

Os principais sintomas da osteoporose são os seguintes:

• Ossos sensíveis e dores frequentes nos ossos;
• Dores no pescoço;
• Falta de postura com cervical em curvatura;
• Redução da estatura com o tempo.

Se você já está em idade avançada e sente esses sintomas, procure o médico para diagnóstico. Caso você seja cuidador de idosos ou cuide de algum familiar seu, e perceba que o paciente está com esses sintomas, não deixe de procurar ajuda

Como prevenir a osteoporose?

É possível sim, com cuidados, prevenir a osteoporose. A seguir, você vai conhecer alguns cuidados que ajudarão a prevenir a doença. Veja:

1 – Consuma alimentos ricos em cálcio

O cálcio é um dos minerais mais importantes para os ossos. Ingerir alimentos ricos em cálcio podem auxiliar na prevenção da doença. Alimentos como:

• Peixes como sardinhas ou salmão;
• Laticínios que não possuam gordura ou com pouca quantidade;
• Vegetais verde-escuro, como é o caso do couve, brócolis e outros;
• O leite de soja;
• Cereais;
• E outros.

2 – Adicione a prática de esportes a sua rotina

Ao praticar esportes, além de ajudar o corpo a se manter equilibrado e evitar quedas com facilidade, você ainda consegue fazer com que a perda óssea diminua. Sendo assim, realizar caminhadas com frequência, praticar musculação ou hidroginástica, dançar ou até mesmo subir escadas, podem colaborar para a prevenção da osteoporose.

3 – Tomar sol para produzir vitamina D

A vitamina D é muito importante para os ossos, como você já viu ao decorrer do artigo. Sendo assim, sempre que puder, faça uma caminhada cedo para tomar sol e assim, você conseguirá uma maior produção da vitamina, que irá diretamente para os ossos.

4 – Não consuma bebidas alcoólicas ou fume

O consumo de bebidas alcoólicas e o uso de cigarro auxiliam na perda de massa óssea, sem falar que são prejudiciais para diversos outros órgãos do nosso corpo.

5 – Densitometria óssea – Exame que identifica a perda de massa óssea

O exame de densitometria óssea ajuda você a descobrir a osteoporose. Sendo assim, se você tem algum histórico familiar da doença ou está entrando na menopausa, você pode solicitá-lo ao seu médico e identificar o nível da perda óssea.

Mais dicas para prevenção e controle da osteoporose

Além das dicas mostradas acima, ainda vale a pena mencionar as seguintes:

• Iniciar a reposição hormonal, caso haja necessidade;
• Fazer acompanhamento com o endocrinologista, pois ele é capaz de indicar o tratamento adequado de acordo com a intensidade do caso;
• Evitar o consumo de cafeína (café, refrigerante e outros).

Dicas para deixar a casa mais segura e evitar quedas

É possível evitar quedas e para isso, temos ótimas dicas para você. Confira:

• Sempre tentar optar por uma cama na qual o paciente consiga apoiar os pés no chão;
• É importante que o interruptor esteja próximo à cama. Caso não seja possível, você pode optar por um abajur;
• Piso antiderrapante, principalmente no banheiro;
• Nunca opte por tapetes soltos, prefira os antiderrapantes.

Tratamento da Osteoporose

Caso seja diagnosticado com a osteoporose, o paciente terá que começar a se cuidar. O médico irá prescrever a medicação necessária, além disso, é importante manter uma boa alimentação, principalmente consumindo alimentos com cálcio e tomar todos os cuidados possíveis para evitar quedas e fraturas.

Por que a osteoporose é comum nos idosos?

A osteoporose consiste em atingir idosos principalmente pelo fato de que a massa óssea vai diminuindo com o avanço da idade, o que acaba tornando os ossos mais fracos e quebradiços. 

Com isso, o fato de não se cuidar também acaba ajudando no desenvolvimento da doença. É muito importante tomar todos os cuidados possíveis e evitar quedas, pois fraturar sérias podem ocorrer, principalmente no fêmur e coluna, por exemplo. Além disso, manter sempre uma boa alimentação e ingerir bastante cálcio.

Se você gostou do conteúdo, não esqueça de deixar a sua opinião nos comentários e compartilhar com seus amigos!

O que pode causar úvula inflamada? Como tratar nesse caso?

A úvula inflamada é uma enfermidade causada pelas ações de bactérias e infecções virais. Com isso, é uma resposta do corpo para alguma alergia ou doença. 

O céu da boca é composto de duas secções principais, o palato duro na frente e o macio na parte de trás. Então, a úvula é enxergada atrás da garganta, pendurada no meio do palato mole. 

Portanto, ela é composta de membranas mucosas, tecido conjuntivo e muscular. Mas, existem algumas causas que podem deixar a úvula inflamada.

Além dos canais que colocam a saliva para fora, ela também é muito flexível, o que garante que ele possa cumprir suas funções. Existem alguns sintomas que são raros, mas podem deixar a úvula e outras áreas inchadas. 

Leia mais:

• Descubra como recuperar os desgastes no esmalte do dente
• Entenda o que são medicamentos genéricos e veja se são confiáveis

A dor e inflamação da úvula são chamadas de uvulite. Portanto, o inchaço pode ser causado devido às bactérias e infecções virais. 

Sendo que, a inflamação é uma resposta automática do corpo a uma lesão, reação alérgica ou até mesmo uma doença. Nessa situação, então, é imprescindível uma ida à clínica de odontologia.

Caso o seu sistema imunológico não seja capaz de remover um organismo considerado prejudicial, como um vírus ou bactéria, a úvula pode ser infectada. 

Com essa infecção, uma pessoa pode sentir como se tivesse “algo preso” na parte de trás da garganta, além de sentir dificuldades em engolir.

Quais são os sintomas da úvula inflamada?

Existem diversos sintomas para essa enfermidade, em alguns deles, o som da voz também pode ser afetado. 

Dessa forma, os outros sinais incluem:

• Problemas de respiração;
• Dor de garganta;
• Amígdalas inchadas;
• Saliva excessiva;
• Febre;
• Dor;
• Problema ou dificuldade de deglutição.

Algumas infecções bacterianas e virais ou infecções do trato respiratório podem causar a uvulite. 

O resfriado comum é uma maneira fácil de reconhecer uma infecção, porque as passagens nasais das pessoas geralmente são obstruídas e isso leva para uma respiração através da boca. 

No geral, a uvulite por infecção acontece em outras ocasiões, como por exemplo, uma inflamação na boca ou na garganta. 

Qualquer uma dessas condições pode levar a uma inflamação na garganta, podendo ser prejudicial até mesmo para a saúde bucal. 

Nesses casos, quem poderá dar o diagnóstico mais preciso é um dentista 24 horas.

Qual é a relação da úvula e a saúde bucal?

A saúde bucal e a úvula têm uma relação importante e ambas trabalham de uma forma simultânea. Porém, existem algumas causas que podem desenvolver a uvulite, como algumas reações alérgicas.

Nessa situação, os pacientes poderão ter dificuldades com a sua saliva, como também poderão respirar com a boca aberta. 

Portanto, isso pode ser prejudicial para os dentes, o que pode deixar eles tortos. Com isso, é necessário ir para um consultório odontológico 24 horas.

Além disso, uma úvula inchada também pode ser causada pela boca seca, o que influencia muito na saúde dental. 

A boca seca também faz com que a cavidade oral tenha um desequilíbrio em sua acidez, deixando os dentes vulneráveis para desenvolver cáries, gengivite ou doenças periodontais. 

Como a higiene bucal pode ajudar a prevenir a úvula inflamada?

Todos nós sabemos que a higiene bucal é muito importante para os dentes, as gengivas e com a úvula, isso não é diferente. 

Apesar de não ser o seu principal método de prevenção, a higiene bucal causa uma diminuição das bactérias da cavidade oral, evitando qualquer tipo de infecção. 

Então, é muito importante evitar de fazer a ingestão de bebidas muito agressivas, como as  alcoólicas, além de também evitar o tabagismo e a sua inalação. 

Com isso, é extremamente importante consultar uma clínica odontológica 24 horas para que ele possa dar um diagnóstico preciso e a indicação do melhor tratamento.

Quais são as formas de tratamento da úvula inflamada?

O tratamento da úvula vai ser realizado de acordo com a sua causa. Então, no caso da úvula bacteriana, o profissional irá trabalhar com antibióticos que irão ajudar no combate das bactérias. 

Entretanto, caso ocorra devido a uma reação relacionada por alguma alergia, o profissional irá fazer uso de alguns anti-inflamatórios. 

Então, é muito importante cuidar da úvula justamente para evitar o aparecimento de inflamações e outros problemas. 

Por isso, é fundamental deixá-la hidratada por meio de muitos líquidos, como por exemplo a água. Isso deve ser feito para evitar o ressecamento.

Além disso, é importante evitar consumir bebidas e alimentos que são muito quentes, porque eles podem queimar e danificar os tecidos. 

Também é essencial buscar a ajuda de um dentista 24h, porque assim, ele poderá fazer o acompanhamento e analisar as doenças inicialmente.

Quando essas doenças são tratadas em seu estágio inicial, é possível que elas não se agrave e consigam manter a cavidade oral em uma saúde estável. 

Desse modo, com base nesses tratamentos, é possível que um paciente tenha uma evolução em seu quadro e cuide rapidamente da inflamação. 

Conteúdo originalmente desenvolvido pela equipe do blog Qualivida Online, site no qual é possível encontrar diversas informações e conteúdos sobre os cuidados com a saúde física e mental.

Sintomas de pré diabetes: como identificar e tratar

Se você sentir alguns dos sintomas do diabetes tipo 2, isso quer dizer que provavelmente desenvolveu a doença.

Por isso, conhecer os fatores de risco é fundamental, assim como iniciar novos hábitos para retardar a evolução e não agravar as consequências do diabetes.

Alguns dos principais sintomas são:

• Demora na cicatrização de cortes e feridas
• Idas ao banheiro com mais frequência, principalmente à noite
• Cansaço em excesso
• Visão embaçada
• Sede em excesso
• Perda de peso sem fazer esforço
• Coceira genital
• Aftas

O que é pré-diabetes?

A pré-diabetes quer dizer que seus níveis de açúcar no sangue estão acima do normal e que, portanto, você tem o risco alto de desenvolver diabetes tipo 2.

Para descobrir isso, basta seu médico solicitar um exame de sangue.

O teste mais comum será verificar seus níveis de HbA1c, que são seus níveis médios de glicose no sangue (açúcar) nos últimos dois a três meses.

Se estiver entre 42mmol/mol (6%) e 47mmol/mol (6,4%), isso significa que está acima do normal e você corre o risco de desenvolver diabetes tipo 2.

Causas do pré-diabetes

Se você foi informado de que tem pré-diabetes, este é um sinal de alerta de alto risco de desenvolver diabetes tipo 2.

Mas também não precisa se desesperar. Com o tratamento certo, até 50% dos casos de diabetes tipo 2 podem ser prevenidos ou pelo menos retardados.

Fatores de risco de diabetes tipo 2

O diabetes tipo 2 costuma surgir após os 40 anos. 

Os seus sintomas, porém, podem levar mais de 10 anos para começarem a aparecer.

Por isso, é muito importante conhecer os fatores de risco:

•  Você corre mais risco se for branco e tiver mais de 40 anos ou mais de 25 anos se for afro-caribenho, negro-africano ou sul-asiático
•  Você tem duas a seis vezes mais chances de ter diabetes tipo 2 se tiver um pai, irmão, irmã ou filho com diabetes
•  O diabetes tipo 2 é duas a quatro vezes mais provável em pessoas de ascendência do sul da Ásia e descendentes de afro-caribenhos ou africanos negros.
•  Você está mais em risco se já teve pressão alta 
•  Você corre mais risco se estiver acima do peso, especialmente em torno da cintura

Como prevenir o diabetes tipo 2

Como já dissemos, estar em risco não significa que você está “condenado” a ter diabetes tipo 2.

Pelo contrário. Cerca de metade dos casos de diabetes tipo 2 podem ser prevenidos ou retardados simplesmente com ajustes na dieta, perda de peso e exercícios físicos regulares.

Agora que você já conhece os sintomas de diabete, aqui estão alguns passos que  pode tomar para reduzir o risco de desenvolver a doença no futuro:

Gerencie seu peso

Se você vive com sobrepeso ou obesidade e tem alto risco de diabetes tipo 2, perder apenas 5% do seu peso corporal pode reduzir significativamente seu risco.

Há muitas maneiras de perder peso e trata-se de encontrar o que funciona melhor para você.

Fazer escolhas alimentares mais saudáveis e ser mais ativo são formas positivas de começar essas mudanças. 

Se precisar, peça ajuda a um nutricionista ou endocrinologista, para lhe ajudar neste processo.

Tenha uma alimentação saudável e equilibrada

Não existe uma dieta especial para todas as pessoas com alto risco de desenvolver diabetes tipo 2.

Todo mundo é individual, então não há um tamanho único para todas as formas de comer para todos.

Mas, os alimentos e bebidas que temos em nossa dieta geral estão ligados ao nosso risco de desenvolver diabetes tipo 2.

Por exemplo, se sua dieta geral é composta de alimentos e bebidas com alto teor de gordura, com alto índice glicêmico e baixo teor de fibras, isso está associado a um risco aumentado de diabetes tipo 2.

Mas a boa notícia é que, alterando algumas de suas escolhas de alimentos e bebidas, você pode reduzir o risco de diabetes tipo 2:

• Dieta mediterrânea
• Abordagens dietéticas para parar a dieta da hipertensão (DASH)
• Dietas vegetarianas e veganas
• Dieta nórdica
• Reduzir moderadamente os carboidratos.

As pesquisas indicam que os seguintes alimentos e bebidas podem estar associados a um risco reduzido:

• Ingestão total de frutas e vegetais (incluindo especificamente vegetais de folhas verdes, mirtilos, uvas e maçãs
• Cereais integrais
• Iogurte e queijo
• Chá e café sem açúcar

Além disso, existem alguns alimentos que recomendamos reduzir sua ingestão, pois estão associados a um risco aumentado. 

Esses alimentos incluem:

•  Bebidas açucaradas
•  Carnes vermelhas e processadas
•  Carboidratos refinados
•  Batatas (principalmente batatas fritas)

Tenha uma vida mais ativa

Se você passa muito tempo sentado, isso é conhecido como estilo de vida sedentário. Ser sedentário está associado a um risco aumentado de diabetes tipo 2.

Portanto, ser ativo em sua vida diária pode ajudar a reduzir o risco de diabetes tipo 2.

Isso não significa que você precisa praticar um novo esporte ou ingressar na academia. Você pode fazer pequenas mudanças para estar mais ativo a cada dia. 

Pense em atender telefonemas em pé, usar escadas em vez do elevador e dar um passeio na hora do almoço.

Consequências de não prevenir o diabetes tipo 2

Não cuidar direito da diabetes tipo 2 pode acarretar em uma série de outros problemas, como doenças oculares, cardíacas, renais e até mesmo derrames.

Um outro caso crônico e pouco comentado do diabetes 2 são as feridas no pé e na sola do pé, que são muito comuns e podem ser caso até mesmo de amputação, caso não sejam tratadas.

No meu consultório, passam todos os dias pacientes com condições agravadas de úlceras em estágio avançado, muitas vezes causadas por pequenos ferimentos que infeccionam por demorarem demais a cicatrizar.

Por isso, se você teve o diagnóstico de pré-diabetes, entenda isso como uma segunda chance para cuidar melhor da sua saúde e melhorar os seus hábitos, antes que seja tarde demais.

Dr. Evandro Pereira é médico, especializado no tratamento de feridas e proprietário da rede de clínicas Doutor Feridas

Bolhas: como elas se desenvolvem e como evitá-las

Bolhas – seja no calcanhar, na planta do pé ou nos dedos dos pés – podem tornar insuportáveis ​​qualquer caminhada, corrida ou passeio de montanha.

Mas como eles se formam e como as bolhas podem ser evitadas?  Veja abaixo dicas para evitar o pior.

Todo mundo sabe disso: você ignora a leve fricção de seus pés até que cada passo se torne cada vez mais desconfortável.

• Hábitos para ter uma vida saudável
• Dicas para se sentir bonita e feliz

No final, a dor é quase insuportável. Estamos falando de bolhas. Mas quais são as causas das bolhas nos pés? Como eles são formados? E como você pode evitá-los antes que eles surjam?

Breve base para a pele

Nossa pele consiste em várias camadas, que normalmente são interligadas por estruturas finas. A pele superior (epiderme), que também inclui a córnea, situa-se muito superficialmente. 

Abaixo está a derme (derme), que contém as raízes do cabelo e as glândulas sudoríparas, entre outras coisas. A camada mais baixa, que ainda faz parte da pele, é a chamada hipoderme, que contém os vasos sanguíneos, entre outras coisas.

Como as bolhas são formadas?

Sempre que algo se esfrega repetidamente, as chamadas forças de cisalhamento agem na pele. O entrelaçamento entre as camadas da pele se solta depois de um tempo e o fluido tecidual flui para a cavidade recém-criada. Quando as camadas mais profundas da pele se desprendem, o sangue também pode fluir.

Por um lado, isso é inteligente porque o líquido agora protege as camadas mais profundas da pele de uma pressão ainda maior, por outro lado, a pressão no tecido é aumentada. Isso ativa as células de dor muito sensíveis. E então o sinal “dor” é passado para o cérebro através dos tratos nervosos sensíveis.

Prevenção de bolhas ao caminhar: medidas profiláticas

Como você pode evitar bolhas? O princípio é simples – a implementação pode ser mais difícil. Trata-se de evitar qualquer forma de atrito nos pés durante corridas longas. 

Isso pode ser mais fácil ou mais difícil dependendo da sua predisposição pessoal e da “estrutura” dos seus pés. Abaixo estão dicas e truques que podem ajudar a prevenir bolhas e pés doloridos.

1. Calçado apropriado

A mais importante de todas as regras: Preste sempre atenção aos sapatos bons, adequados. Aqui vale a pena investir um pouco mais de dinheiro para que você tenha um sapato que realmente caiba perfeitamente no seu pé.

Se houver problemas nos pés, uma palmilha ajustada individualmente pode ser uma vantagem. Os sapatos femininos devem ter um ajuste firme, especialmente no calcanhar, e não devem escorregar ao correr e principalmente ao subir ladeiras.

Ao amarrar, certifique-se de que o calcanhar esteja onde deveria estar. Se necessário, você deve parar e amarrar várias vezes. Sapatos novos, especialmente aqueles feitos de materiais sintéticos, devem sempre ser amaciados antes de passeios mais longos. 

Caso contrário, aplica-se o seguinte: experimente e escolha a bota de montanha individual no tamanho certo. O guia  de tamanhos de sapatos irá ajudá-lo a escolher o seu tamanho.

2. As meias certas

Como camada intermediária entre o sapato e o pé, as meias esportivas têm uma função importante na prevenção de bolhas. Servem de acolchoamento e mantêm o pé seco. As meias devem caber perfeitamente em termos de tamanho e não devem enrugar. 

Além disso, certifique-se de absorver bem o suor – especialmente com sapatos impermeáveis. Meias de lã são uma boa escolha, pois podem absorver muita umidade e ainda parecer secos. Meias de algodão definitivamente devem ser evitadas ao caminhar. 

Eles perdem a forma quando molhados e grudam na pele. O uso de meias mais grossas ou mais finas depende da área de uso, temperatura e sabor e deve ser testado em caso de dúvida. 

Meias e sapatos devem sempre se complementar em termos de área de uso. Uma meia de corrida e uma meia de caminhada são simplesmente projetadas de forma diferente.

3. Cuidados com os pés

Como o problema real sempre afeta os pés no final, eles também devem receber uma certa atenção. Se você é sensível, você pode experimentar passeios menores. Isso reduz o atrito e, portanto, a probabilidade de desenvolver bolhas. É igualmente importante garantir que seus pés estejam secos, caso contrário, os calos incharam e você ficará ainda mais propenso a falhas.

4. Treinamento dos pés

Andar descalço regularmente ajuda a tornar seus pés menos sensíveis. Os calos se formam gradualmente em áreas fortemente estressadas, que servem como uma camada protetora para tensões posteriores.

5. Fita

Se você tem manchas que sabe que são propensas a bolhas, uma camada de fita adesiva também pode ajudar.

É importante colar a fita na pele limpa e seca e certificar-se de que não enruga. 

Caso contrário, isso pode levar a bolhas. As bordas da fita devem estar em áreas menos estressadas.

Você deve dar importância a uma fita têxtil forte e estável que não saia quando você transpira.